안녕하세요? 박루트입니다. 오늘은 어제의 금연성공법에 이어 금단증상 대처방법 그리고 금연 후 시간 경과에 따른 신체적 변화에 대해 글을 작성할 거에요~ 모든 게시글은 모두의 건강을 위해서 작성되므로 참고하시고 필히 금연 성공하시길 기원드립니다. 먼저, 금단증상 8가지와와 각각의 금단증상의 대처방법을 말씀드릴게요. 1. 현기증 발생했을 때에는 운동으로 목과 상체를 이완시켜주고 목 뒤에 차가운 물로 적신 수건을 대주는 것이 현기증 완화에 효과가 있다. 2. 우울증 발생했을 때에는 운동을 하여 땀을 흘리고, 청결하게 샤워를 한다. 물을 하루 2L 이상 마신다. 기억 속에 즐거웠던 추억들을 회상한다. 3. 신경과민증 발생했을 때에는 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시킨다. 이 때 4-4-6 호흡법을 사용하는 것이 ..
