[금연성공법] 금연보조제를 활용하라!

 

 

안녕하세요~ 박루트입니다.

 

오늘은 금연성공을 위한 금연보조제 및 금연에 도움되는 것들에 대해서 정보 공유하고자 해요~

위 6가지 품목들은 금연에 도움을 줄 수 있는 것들인데 하나 하나 설명 드릴게요

(위 해당 품목들은 부산시 남구 보건소 금연클리닉에서 무료 지원 받은 것이며, 보건소마다 지원품목이 다를 수 있다는 점 사전에 미리 말씀드립니다. 거주하시는 곳 인근 보건소에 사전조사 후 금연클리닉 등록하시는 것을 권장드립니다.) 

 

 

1. 금연클리닉 안내책자

 부산 남구 보건소에서 만든 안내책자입니다.금연클리닉 안내책자를 참고하시면 해당 금연클리닉 연락망 및 상담예약 관련한 내용을 주로 다루고 있습니다. 보통 주 1회 해당 금연클리닉을 방문을 하게되는데 저는 주로 방문 전 예약일정 조율 목적으로 활용합니다.

 

 

2. 금연 성공수첩

  부산 남구 보건소에서 만든 성공수첩으로 6개월 금연을 목표로 한 계획표, 금연 후 신체적 변화, 금연에 좋은 음식, 담배 유혹이 왔을 때 참는 노하우, 금연 의지 복돋우는 법 등 다양한 금연 성공을 위한 내용을 담고 있어요. 저도 종종 유혹이 왔을 때마다 찾아보고 했습니다. 의지가 약해질 때마다 왜 금연을 하고자 했는지 되새김질 해보며 금연 의지를 더욱 굳건히 했었습니다. 자신의 금연 의지가 제일 중요합니다!

 

 

3. 니코스탑 20 패취

  금연 패취가 실질적인 금연보조제 역할을 하는 제품입니다. 이 제품은 완전히 금연하기로 결심한 환자에게만 투여해야 한다고 제품설명서에도 나와 있습니다. 왜냐하면 이 패취 사용 중에 담배를 계속 피우게 되면 니코틴에 의하여 심혈관 영향을 포함한 이상반응이 나타날 수 있기 때문입니다. 필히 의사, 약사, 보건소 등 금연 관련 관계자 분들 상담 후에 패취 사용을 권장드립니다.  시중 약국에서는 1~2만원 정도하는 고가의 제품입니다.(약국마다 판매가 다릅니다.) 그리고 패취 부착 시 엉덩이, 허벅지, 양 팔뚝 중 한 곳에 부착을 하고 매일 부착부위를 바꾸어 주셔야 합니다. 그리고 아침에 일어나자마자 패취 1매 부착하시고 취침 시에 떼어내시고 취침하시면 되겠습니다.

니코스탑 패취는 3단계로 나뉩니다.

1단계: 니코스탑10 ->2단계: 니코스탑20-> 3단계: 니코스탑30

- 니코스탑 30은 패취 한 매당 니코틴 57mg 햠유되어있어 하루 20개비 이상 피시는 심한 흡연가 분들께서 주로 부착하십니다.

- 니코스탑 20은 패취 한 매당 니코틴 38mg 함유되어 있어 하루 20개비 미만 피시는 보통 흡연가 분들이 부착합니다.

- 니코스탑 10은 패취 한 매당 니코틴 14mg 함유되어 있어 주로 니코스탑 20, 니코스탑 30을 부착하셨던 분들이 마지막단계로 부착하시는 보조제입니다.

 

해당 제조사에서 권장하는 흡연량에 따른 권장 사용법은 두 가지가 있습니다.

- 하루 20개비 이상 흡연가는 금연을 성공하기 위해서 니코스탑 30을 4주 부착하고 니코스탑 20을 4주 부착, 마무리 단계로 니코스탑 10을 4주 부착하는 것을 권장합니다.  

- 하루 20개비 미만 흡연가는 금연을 성공하기 위해서 니코스탑 20을 8주동안 부착하고 마무리 단계로 니코스탑 10을 4주 부착하는 것을 권장합니다.

 

참고로 저 같은 경우는 이전에 하루에 15개비 정도 흡연을 했었기 때문에 니코스탑 20으로 시작을 했습니다. 니코스탑 20 같은 경우 니코틴 함유량이 38mg이기에 적지 않은 니코틴 함유량이어서 저는 패취를 반으로 잘라 부착하고 다녔었네요~

 

 

4. 니코레트 패취

  니코레트 패취도 니코스탑과 같이 금연보조제 패취 중 하나입니다. 사용법이나 효능은 니코스탑 패취와 매우 유사합니다. 완전히 금연하기로 결심한 환자에게만 투여해야하며 이 패취를 부착한 상태에서 흡연을 했을 경우 니코틴 과다로 이상반응이 생길 수 있습니다. 니코레트 패취 또한 사용 전 필히 의사, 약사 또는 금연클리닉 금연상담사와 상담 후에 사용하는 것을 권장드립니다. 그리고 혹여나 이상반응이 생겼을 경우는 즉각 의사, 약사와 상의하시길 바랍니다.

 

니코레트도 3단계로 니코틴 함유량이 나뉘어집니다.

1단계: 니코레트패취 5mg -> 2단계: 니코레트패취10mg -> 3단계: 니코레트15mg

- 니코레트패취5mg 는  니코틴 8.3mg 함유되어 있습니다.

- 니코레트패취10mg는 니코틴 15.75mg 함유되어 있습니다.

- 니코레트패취15mg는 니코틴 24.9mg 함유되어 있습니다.

 

제조자에서의 사용 권장방법은 니코스탑과 유사합니다.

흡연량에 따라 15mg로 시작하여 개개인의 치료기간에 따라 10m, 5mg 순으로 니코틴 함유량을 감소시켜 나간다.

사용기간은 절대적이지 않고 조절이 가능하며, 총 투여기간이 6개월이 넘지 않아야 합니다.

니코스탑과 동일하게 매일 아침에 패취 1매 부착하여 주시고 취침 시에는 떼어내고 취침합니다. 엉덩이, 허벅지, 양 팔뚝 등에 부착하여 주시고 매일 부착부위를 바꾸어주셔야 합니다.

 

 

5. 손지압기

지압기는 손에 자극을 줌으로써 흡연욕구를 줄이고 신체의 기능을 활성화 및 혈액순환을 도와줍니다.
.과거 이회창 전 국무총리님께서도 본인 건강을 위해 하루에 꼭 한번 손 지압을 해주었다고 합니다.

 

6. 비타민C(레모비타플러스)

금연을 하면 금단증상으로 피로감, 불안감 등을 신체적, 심리적 반응으로 느낄 경우가 많은 것입니다.

그럴 때마다 심신안정을 위해 비타민C를 복용해줌으로 피로, 불안감을 조금이나마 덜 수 있을 것입니다. 저 또한 금연 중에 스트레스로 피로감이 있었는데 비타민C를 꾸준히 챙겨 먹으니 피로감이 점점 덜해지더라구요!

 

 

이렇게 총 6가지 종류의 금연을 위한 보조품들을 알아보았는데요!

실질적인 도움은 주로 금연 패취입니다. 다만 금연 패취는 흡연량에 따라 조절해서 사용하셔야 된다는 점, 사용하기 전에 의사, 약사 또는 금연상담사님과 상담 후에 사용하셔야 된다는 점 강조드립니다. 끝으로 매번 얘기드렸지만 가장 중요한 건 본인 의지입니다. 유혹이 될 만한 경우의 수는 완전히 배제하시고 금연 시작하실 때 '금연 중' 이라는 생각보다 처음부터 '나는 담배를 안 피는 사람이었다.'고 마인드세팅을 하시는 것이 중요합니다. 담배 생각이 나서 금연이 힘든 것인데 담배를 처음부터 안 폈다고 마인드 세팅을 하니 확실히 '담배' 생각이 줄었습니다. 물론 쉽지는 않겠지만 마음가짐이라도 바꾸자는 것입니다. ㅎㅎ 이웃 블로거님들의 금연성공에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

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