Carpe diem

안녕하세요~ 박루트입니다. * 우선 태풍 쁘라삐룬으로 불의의 사고, 피해를 입으신 분들 애도의 마음 전합니다. * 태풍 쁘라삐룬이 가고 오늘은 날이 많이 더워졌습니다. 오늘은 여름철 7~8월 식중독 예방을 위한 기초정보를 안내드리고자 해요~ 먼저 현재 전국의 식중독 예측 정도를 보았을 때 금일(2018. 07. 04) 기준 전국 식중독은 주의 단계입니다.(출처: 식약처) 식중독 발생가능성이 중간 단계이므로 식중독예방에 주의가 요망됩니다. 조리음식은 중심부까지 75℃(어패류 85℃) 1분 이상 완전히 익히고 외부로 운반하실 때에는 가급적 아이스박스 등을 이용하여 10℃이하에서 보관.운반 하는 것을 권장드립니다. 식약처 식중독 단계로는 관심단계-주의단계-경고단계-위험단계가 있습니다. 2018.07.04 기준..

저번 7/2 새벽 03:00 경, 러시아 월드컵 16강전 크로아티아와 덴마크의 한 판 싸움이 시작되었었다. 이 경기를 요약하면, 처음과 끝이 돋보였던 경기였다. 전반전 시작 1분만에 덴마크 선수 토마스 델라네이의 도움으로 마티아스 요르겐센 선수가 크로아티아의 골망을 갈랐다. 이후 3분채 지나지 않아 전반 4분 곧바로 크로아티아의 마리오 만주기치 선수가 만회골을 얻어냈다. 초반 5~10분 정도는 보통 두 팀 간의 눈치싸움, 서로 전력 분석을 해보는 시간인데 이번 경기는 전반 4분이라는 시간 안에 2골이나 터져 골풍년이 일어날 줄 알았지만 예상과는 달리 치고 받는 경기 중에서도 이후에 후반전까지 득점없이 마무리 되었고 연장전이 시작되었는데 연장전 후반 9분 크로아티아의 루카 모드리치의 패스를 받은 레비치 선..

이번 16강전 4경기 중 2경기가 승부차기에 의해 승리와 패배의 결과가 정해졌다. 조금 늦었지만 승부차기로 승패가 갈린 치열한 경기를 알아보겠습니다~ 양해부탁드립니다.ㅎㅎ 먼저 가장 큰 이변은 '무적함대' 스페인을 꺾은 러시아의 경기였다. 스페인의 승리가 우세하다고 누구나 생각하였으나, 스페인의 개최국 징크스가 실현되었다. 전반전 11분 스페인의 코너킥에 러시아팀의 세르게이 이그나셰비치 발꿈치를 막고 자살골이 들어가면서 1-0으로 스페인이 앞서가고 있었다. 그러나 스페인의 반칙으로 PK를 얻은 러시아는 기회를 놓치지 않고 아르템 주바 선수가 스페인의 오른쪽 그물망을 갈랐다. 그렇게 1-1 동률의 스코어를 유지한 채로 전반전은 마무리 되었다. 후반전은 스페인의 높은 볼 점유율을 바탕으로 한 공격과 러시아의..

안녕하세요~ 박루트입니다! 오늘은 어제 금연 후 신체적 변화에 이어 금연에 더욱 도움을 드리고자 금연에 좋은 식품과 피해야하는 식품에 대해 알려들릴려구 해요~ 저의 블로그에 건강 파일에 금연 관련한 게시글이 많으니 참고하시고 금연에 꼭 성공하셨으면 합니다. 먼저, 금연에 좋은 식품 15가지를 소개하겠습니다~ 1. 두부 - 신체리듬과 향상성에 좋은 음식이고 단백질, 칼슘, 철분 등의 영양분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 생활습관병, 암 예방에 탁월해요 2. 복숭아 - 각종 노폐물과 독소를 배출 시켜줘요. 니코틴, 타르 등 발암물질들을 배출시키는 데 용이한 과일입니다. 3. 녹차 - 비타민 C 양이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 독소 배출 및 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 4. 물 - 저번 게시글에..

안녕하세요? 박루트입니다. 오늘은 어제의 금연성공법에 이어 금단증상 대처방법 그리고 금연 후 시간 경과에 따른 신체적 변화에 대해 글을 작성할 거에요~ 모든 게시글은 모두의 건강을 위해서 작성되므로 참고하시고 필히 금연 성공하시길 기원드립니다. 먼저, 금단증상 8가지와와 각각의 금단증상의 대처방법을 말씀드릴게요. 1. 현기증 발생했을 때에는 운동으로 목과 상체를 이완시켜주고 목 뒤에 차가운 물로 적신 수건을 대주는 것이 현기증 완화에 효과가 있다. 2. 우울증 발생했을 때에는 운동을 하여 땀을 흘리고, 청결하게 샤워를 한다. 물을 하루 2L 이상 마신다. 기억 속에 즐거웠던 추억들을 회상한다. 3. 신경과민증 발생했을 때에는 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시킨다. 이 때 4-4-6 호흡법을 사용하는 것이 ..

금일 7/1 지인의 생일기념으로 모이는 자리가 있어 개인적으로 생일 케익 준비를 하다가 우연찮게 발견한 프로모션이다. 현재 파리바게뜨에서 매월 1일 파바데이로 정하였고 다양한 프로모션과 쿠폰을 지원했다. 다양한 진행이벤트로는, 1. 3000원 할인 쿠폰(13000원 이상 구매시 사용 가능/ 선착순 20만명 쿠폰 지원/ 유효기간 7.1일까지) 2. 아이스 캔디 1+1(쿠폰 1매당 1개/ 유효기간 7.1~7.2) 3. BT21 포켓샌드 1+1(쿠폰 1매당 1개/ 유효기간 7.1~7.2) 4. 영수증번호 응모행사 (무설탕멀티그레인토스트 1000원 할인 쿠폰)-> 10000원 이상 구매고객만 영수증번호 주고 그 중 선착순 10만명 쿠폰 지원) 5. 해피오더 10% 적립(해피오더 픽업/ 배달 주문시) ( 자세한 ..

[월드컵] '카바니의 멀티골' 우루과이, 포르투갈에 2-1 승, 고개숙인 호날두 에딘손 카바니의 2 골로 우루과이가 호날두의 포르투갈을 꺾고 8강 진출을 하게 되었다. 이로써 우루과이는 아르헨티나를 꺾고 미리 올라가있던 프랑스와 월드컵 8강전을 치른다. 포르투갈과 우루과이는 각각 4-4-2 포에이션으로 대등한 경기를 시작했다. 하지만 경기시작 7분만에 두 팀의 균형은 깨졌다. 수아레스가 올린 크로스를 에딘손 카바니가 헤딩으로 득점에 성공했다. 이후 포르투갈은 전반 31분에 호날두가 프리킥을 찼지만 우루과이 벽에 막혀 무산되었고 그 결과 스코어 1-0 우루과이가 한 점 앞 선 상태로 마무리되었다. 후반전 시작 10분만에 다시 1-1로 스코어의 균형을 이뤘다. 코너킥 찬스에서 올린 크로스가 페페의 헤딩으로 ..

[월드컵]'제2의 앙리 음바페' 앞세운 프랑스, 4-3 아르헨티나 격파 6월 30일 (토) 23:00경 2018 FIFA 러시아 월드컵 카잔 아레나에서 '제2의 앙리' 음바페를 앞세운 프랑스와 '축구의 신' 메시를 앞세운 아르헨티나 두 나라가 맞대결을 하였다. 경기는 열광적인 분위기에서 시작되었다. 그리즈만(Antoine Griezmann)이 음바페(Kylian Mbappe)가 파울을 얻은 프리킥을 찼다. 하지만 프리킥은 크로스바를 맞고 나왔다. 몇 분 후, 음바페(Mbappe)는 페널티 지역에서 다시 쓰러지며 패널티킥을 얻어냈다. 그리즈만(Greizmann)은 이번에는 실수를 하지 않았다. 아르헨티나는 자신들의 플레이를 하기위해 특별한 무언가가 필요했다. 즉 분위기 반전이 필요할 때, 앙헬 디 마리아는..

월드컵 조별리그 탈락과 동시에 영국으로 떠났던 한국 대표팀의 주장 기성용의 오피셜이 떴다. 바로 이적팀은 뉴캐슬 유나이티드다. 뉴캐슬 유나이티드는 한국 대표 캡틴 기성용의 2020년까지 영입 계약완료했다. 기성용은 7월 1일 스완지 시티에서 계약이 만료 된 후 적절한 비자를 발급 받아 클럽에 가입한다. 29 세의 나이로 2년 계약을 맺은 그는 Martin Dúbravka(뉴캐슬의 골키퍼)의 계약에 이어, Magpies가 서명한 2 번째 계약이되었다. 라파 베니테즈 감독은 "기성용을 클럽에 기쁘게 맞이하게되어 매우 기쁘다. 프리미어리그와 국제적인 경험이 많은 선수이며 그를 데려 왔기에 매우 만족한다. 그는 그의 나라 주장인데 좋은 인물이다. 그는 팀에 더할 나위없이 좋을 것이다." 라고 소감을 밝혔다. 이..

안녕하세요~ 박루트입니다! 오늘은 금연클리닉에서 교육받았던 금연성공법 내용들과 저의 금연 실패와 반복을 통해 얻은 금연에 도움되는 노하우들을 공유하고자 합니다. 현재 금연 중인 제 의지도 더 굳건히 하고자 이 글을 작성하게 되었습니다! 대한민국 예비금연자 분들 확실한 금연을 기원드리며~ 포스팅 시작하겠습니다! ㅎㅎ [금연성공법] 1. 금연의지 확인! 금연에 있어 가장 중요한 부분이죠~ 본인의 의지가 가장 중요합니다. 의지가 생긴 이유 3가지를 명확히 하시고 금연을 시작하신다면 더 도움이 많이 될 거에요. 저 같은 경우는 금연하고자 했던 이유 3가지로 건강, 가족, 담배냄새로 딱 정하고 금연 시작했습니다. 2. 금연클리닉 등록 되도록 스스로 혼자 금연할 수 있으면 시간, 돈 소비 없이 스스로 금연하시는 게..